イメージで筋トレできちゃうって本当！？

多くのアスリート選手が実践している”イメージトレーニング”いわゆる「イメトレ」は有名な話ですよね。イメージをすることで体を実際にその通りに動かすことができたり、同じような情景を実現することができるのです。

頭の中のイメージが、物理的に働きかけるなんてすごく不思議な感じがしませんか？

しかし、イメージによる作用は科学的にも証明されているほど実証の高いものなんですよ！イメージをするだけで実際に筋肉を収縮させて筋トレだってできちゃう！

そしてイメージし続けることで痩せてスリムな体型になることだって可能なんです♪今回はそんなイメージと現実の不思議な仕組みについてお話していきます。

イメージで筋肉が増強

特定の部位の筋肉が収縮する感覚を4日間30分イメージしただけで、4日後にはその部位の筋肉が、イメージを行っていない人に比べて12.6％も増強したとの研究結果でています。

このことからも分かるように、イメージだけで筋肉は実際に収縮し結果的に増強するのです。

とは言え、30分もイメトレをするのは根気がいりますよね。イメージが好きな人ならできそうだけどイメージするのが苦手って方も多いもの。

そこで、実際のトレーニングの合間にイメトレをするとどうなるのかという実験も行われていたようです。

実験は実際のトレーニングの合間の休憩時に数十秒のイメトレをすること。これだけでただトレーニングを行った人に比べて、トレーニング+イメトレをした人は筋力の増強が見られたそうです。

しかも、イメトレをすることで実際のトレーニングのモチベーションが維持され継続することができたんだとか。

イメージが筋力を増強させる理由

イメージするだけで、なぜ実際に筋力が反応し増強するのか？

これには筋肉の神経系が影響を受けていると考えられています。日本人ならよくあることですが・・・「梅干しをイメージして」と言われるとお口の中にジュワっと唾液が溢れてきませんか？

これも神経系の反応のひとつです。梅干しが酸っぱいものだと知っている私たちは、舌に備わっている酸味を感知するセンサーが反応し唾液をだします。実際に梅干しを食べているわけでもないのに…です。

これと似たような反応が筋肉にも起こっているのでしょう。イメージをすると実際に動かしているわけではないのに、筋肉は収縮をします。イメージをすることで神経の活性化が起っているのです。

イメージは、脳の大脳皮質にある運動野や周辺の神経に刺激を与え、脊髄の神経も活動させると言われています。その結果筋力が増強します。

イメージで理想の体型も可能に？

イメージが筋力に直接働きかけることが科学的に証明されているなら、イメージで理想の体型になることも可能だという事になりますよね！

イメージは実際の物理的身体にさまざな影響を与えることは事実です。ある箇所の出来物が気になりだして、そこばかりに意識を向けてばかりいると、出来物が悪化してしまった！なんて経験ありませんか？

その逆に気にするのを止めるといつの間にか出来物が消えていた！なんてことだってありますよね。

そう、人は意識がどこに向いているかでその影響を受けます。

イメージや意識の持ち方で現実でも、その通りの現実を体験することはよくあります。

つまり、イメージを強くもつことで理想の体型を現実でも可能にすることができるのです！実際にイメトレだけで理想の体重になった方や痩せた方が多くいます。

不思議な仕組みですが、事実心と体は繋がっていて脳を通して神経に働きかけているのです。

-おわりに-

筋肉が動いていることをイメージするだけで、実際にイメージした箇所の筋肉を収縮させることが可能だというのが科学的に証明されていて、実験結果も報告されいます。

しかもイメージで筋肉を収縮させた結果、実際に筋肉が増強するのだから驚きですよね！その関係性は神経にあるようですが、脳の仕組みによる不思議なメカニズムだと思います。

イメージで理想の体型や、なりたい自分になることが可能だと分かれば、この手を使わないわけにはいきませんよね！日頃から理想の自分のスタイルや状況をイメージしてよりよい変化と結果を得ましょう♪