【新発想】嗅ぐだけで痩せる？驚きのダイエット法とは？

香りを嗅ぐだけで痩せることができると聞いて信じられますか？

にわかには信じがたい嗅ぐだけダイエット！しかし、匂いには食欲抑えたり精神を安定させる効果があるのです。

そこで今回は、ダイエット効果のある香りをご紹介しながら香りがダイエットに効果的な理由や、匂いの嗅ぎ方などをお伝えしていきます。

香りが与える影響って？

香りが人に与える影響にはどんなものがあるのでしょうか？アロマテラピーでは匂いによって人体は様々な反応を起し、その影響を受けていると考えられています。

香りによって以下のような効果が期待できます。

香りの効果の多くは、人体に安心感やリラックス効果を与えてくれます。その逆に不快な香りは人の感情や思考に悪影響を与えるのです。このように、香りによってさまざまなメリット・デメリットを受けるので、香りを上手に使うことで意識や感情をコントロールすることが可能というわけです！

嗅ぐだけで痩せる理由

香りによっては、”満腹効果”を与えるものがあるって知っていましたか？

臭覚を通して、満腹中枢が刺激されると香りを嗅ぐだけで満腹感や満足感を得ることができるのです。

このような効果を活用して存在しているのが”嗅ぐだけダイエット”！

嗅ぐだけで痩せる理由には、このような満腹感や満足感を得ることができるからという理由もありますが、その他に”自律神経を整える”という作用があることから、ダイエット効果が期待できるのです。

実は、自律神経の乱れは、体にとって飢餓的状況だと判断され、脂肪を溜めこもうとする機能がＯＮになってしまうのです。そのため食欲が抑えきれなくなりムダ食いが起きやすくなります。その結果、太りやすい体質に…。

自律神経の乱れは主に「ストレス」が原因になっています。ストレスを感じないようにしていくのが一番いいのですが、現代社会においてそれは、なかなか難しいかもしれませんね。

しかし、香りを嗅ぐことによって精神を安定させ、自立神経を整えることは可能なのです。

ダイエット効果のある香り

ダイエット効果が期待できる香りについてご紹介していきます。ご自身にあった香りを見つけて嗅ぐだけダイエットに挑戦してみましょう♪

満腹感を得やすい香り

オリーブオイル

オリーブオイルは、アメリカの大学の共同研究によってその効果を明らかになっています。オリーブオイルを調理や料理に使うことで満腹感を得やすく、しかも食べ過ぎも防ぐ効果があるというのです。

オリーブオイルにも種類がありますが、断然！オススメなのが「エキストラバージンオイル」です。フレッシュな状態のオリーブから抽出されたオイルは香りも鮮度も他のオリーブオイルとは比べ物になりません！

また、満腹効果もエキストラバージンオイルの方が最も高いようです。購入するならぜひとも”エキストラバージンオイル”を手にしてくださいね。

キンモクセイ

キンモクセイの香りには食欲を増進する”オレキシン”の働きを抑える効果があります。キンモクセイの香りを嗅ぐことによって、食欲を抑えることが可能に！食べ過ぎを防ぐ効果があるのでダイエット効果が期待できます。

オレキシンはストレスによって分泌されやすく、睡眠障害の原因になるのだそう。なのでオレキシンの分泌を抑えることができれば、睡眠障害によるホルモンや自律神経の乱れを防ぐことができますね。

空腹感減退やダイエット効果のある香り

ペパーミント

ペパーミントの香りには、空腹感を紛らわしてくれる効果があるのだそう。その理由は、ミントは刺激のある強い香りのため「お腹が空いた～」とい意識を紛れさせる作用があるためなんです。

食事制限による我慢できない空腹感をペパーミントは、減退させてくれるので対処療法としておすすめです♪

香りは純正のペパーミントオイルの方が、空腹減退効果があるので使用するなら100％アロマオイルを選ぶようにしましょう。

グレープフルーツ

グレープフルーツの香りには脂肪の燃焼を促す作用があるのだとか。グレープフルーツの香りを嗅ぐと交感神経が活性化します。

交感神経が活性化するとUCPというたんぱく質が生成されるのだそう。UCPには、中性脂肪を燃焼する働きがあります。グレープフルーツの香りを嗅ぐと脂肪燃焼に役立ちダイエット効果を高めてくれますね！

交感神経が活発化するため就寝前に嗅ぐのはおすすめしません。運動前や仕事の合間などに嗅ぐと効果的だと思います♪

ローズマリー

ローズマリーの香りは「リパーゼ」という酵素を活性化させる作用があります。リパーゼは脂肪を分解する働きがあるのでローズマリーの香りはダイエット効果がとくに高いと言えます。

ローズマリーの香りを嗅ぐことで、脂肪分解酵素が働くのでダイエット中なら特に意識的に活用したい香りです。

疲労回復や集中力を高める効果もあるので、食後や間食後などに嗅ぐといいと思います。

自律神経を整える香り

ラベンダー

ラベンダーの香りには精神を安定させてリラックス効果を与えます。リラックスすることで自律神経が整い安眠にも効果を発揮！

自律神経が整うことで痩せやすく太りにくい体質づくりができます。お風呂上りや就寝前などリラックスしたい時間帯に香りを嗅ぐのがおすすめ♪

ダイエット効果を高める香りを嗅ぐタイミング

いつ、どのタイミングで香りを嗅げばダイエット効果を高めることができるのでしょうか？

そのタイミングは、ずばり！「食前の30分～1時間」と「就寝前」。

上記でご紹介した食欲を抑える香りを食前に嗅ぐことで、食欲をコントロールしていくことを目的にしています。そして就寝前に嗅ぐといいのが、脂肪分解作用のあるローズマリーや自律神経を整えるラベンダーです。

香りを嗅ぐための方法って？

香りの効果やタイミングを知ったところで、お次はどのようにして香りを嗅ぐかですよね。嗅ぎ方に特に決まりはありませんが、アロマドュフューザーやアロマ用ペンダントなどを活用してみましょう！

また、コットンにアロマを垂らして香りを嗅ぐ方法もあります。

ここで効果を高めるために必要なのは、純正のアロマオイルを使うということです。純正のアロマでないものは効果が低いうえにエタノールや香料などの添加物が含まれているので、できるだけ避けましょう。

100％植物抽出のアロマオイルを購入して、嗅ぐだけダイエットをしてくださいね。

まとめ

香りを嗅ぐだけで痩せるなんて信じがたい話ですが、実際に香りによるダイエット効果はアメリカの大学や日本の肥満学会などで裏付けされているようですよ。

ダイエットと言えば食事制限や運動などが思いつくとおもいますが、このような”嗅ぐだけダイエット”も存在しているのですから、ダイエットの効果を高めるためにぜひ香りを活用してみてはいかがでしょうか？

香りにはリラックス効果もあるので、ダイエット効果のみならず美肌効果だって期待できますよ♪ストレスはあらゆる不調の元凶なのでストレスを香りによって解放してあげてくださいね♡