タイ式ヨガでボディメイク術♡

タイ医学が発祥のタイ古式ヨガ”ルーシーダットン”。

僧侶の健康維持のために開発され何千年もの間、受け継がれきた自己整体法です。ルーシーダットンは、難しいポーズがなく老若男女問わず誰でもできるやさしいヨガ。しかし、独自の呼吸法によって体への効果を高めるためルーシーダットンを毎日行うと自然と体が引き締まり、ダイエット効果を得ることも可能になります。

今回は、ルーシーダットンのポーズから部分痩せできるものをご紹介しセルフで行えるボディメイク法をご紹介します。

独自の呼吸法

ルーシーダットンの呼吸法は、インド式のヨガやピラティスなどで行う呼吸法と異なります。一般的な呼吸法は息を吐きながらポーズをとりますが、ルーシーダットンはその逆！

息を吸いながらポーズをとっていきます。ルーシーダットンのポーズは「仙人」で表現され”○○をする仙人のポーズ”などとして各ポーズの名前があります。

息を吸いながらポーズと取ると得られる効果とは？

息を吸いながらポーズをとることで、体の外と内側の両方向から圧をかけていきます。そして息を吐きながら元の位置に戻ると圧力からの解放によって深いリラックス効果が得られ、マッサージを受けた後のような状態を体感できます。また、息を意識的に吸うことでより多くの酸素を体内に取り入れることができます。

私たちはストレスを感じている時ほど呼吸が浅く酸素が不足している状態。意識的に酸素を体内に取り入れると細胞が活性化し代謝があがります。ルーシーダットンは、独自の呼吸法によって細胞の活性化とリラクゼーション効果を同時に与えてくれるのです?

ルーシーダットンポーズで美ボディメイク

以下におすすめのルーシーダットン動画をご紹介しています。参考にして毎日行ってみましょう。

スタイルUPと美脚を目指す！ タイ式ヨガ・ルーシーダットンのポーズで姿勢改善

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肩周りのコリをほぐし、美脚効果もUP♪ ルーシーダットン「飛び立つ仙人」のポーズで美しい体へ

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スキマ時間を活用！ ルーシーダットンのポーズで背中のコリを手軽に解消♪

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毎日の日課にすることで、体に何かしらの変化が現れるはずですよ！ぜひ、挑戦してみてくださいね♡

タイ式ヨガで美ボディメイク

激しい動きや、ハードなポーズがないので、誰でもすぐに始めることができるルーシーダットン。
それなのに、しっかり身体を引き締めることができるのは独自の呼吸法との相乗効果かもしれませんね♪

私もルーシーダットンを毎日行って２週間ほどでヒップアップすることができました。また、柔軟性も増すのでケガをしにくい体づくりができます。ルーシーダットンは、細胞活性化作用からシェイプアップ以外にも美肌効果も期待できるおすすめの自己整体ですのでぜひ取り入れてみてくださいね♪