美容と健康に効果があるアロマテラピーのすすめ♡
アロマテラピーは、心身のバランスを整えたり回復させる作用があり、美容と健康に効果があると言われています。植物の持つ成分が香りや皮膚からの浸透によって人体に有効な働きをしてくれます。
今回は美容と健康に効果があるアロマテラピーについてご紹介。効能別でアロマのご紹介もしていくのでぜひ参考にしてアロマのある生活を送ってみてくださいね♪
アロマテラピーとは
アロマオイルは植物から抽出したオイルのこと。そのエッセンシャルオイル（精油）を使って心身に作用を与え回復させていく自然療法がアロマテラピーです。
精油の香りを嗅ぐだけでも体に作用を与えますが、直接肌に塗って皮膚から浸透させて使用する方法もあります。植物由来なので化学薬品と違って刺激が少なく、副作用の心配がほとんどありません。
植物が本来持っている香りや効能を活用して役立てていたアロマテラピーは、数千年前から存在していました。アロマテラピーは古くから活用され古代人は植物からの恩恵を受けていました。植物が人体に素晴らしい作用をもたらせてくれるのは今も昔も変わりありません。
アロマテラピーの効果
香り成分は鼻の粘膜に溶け込み、嗅細胞によって匂いがキャッチされ、神経などに伝わって大脳にその情報が伝えらます。このようにして私たちは匂いを感じ、匂いによる影響を受けています。
また、アロママッサージなどで肌に塗られたアロマの成分が皮膚を通って、血液中に成分が循環することでその効果を得ることができます。
アロマテラピーで集中力が高められたリ、リラックスすることができます。他には、月経痛の改善や鎮静作用、免疫細胞の活性化など健康的な作用が認められています。
海外では医療としてアロマテラピーが活用されるほど、人々にとって一般的な療法になっているんですよ！日本では残念ながらまだまだ認知されていませんが、その効果はたしかに存在していると言えます。
しかし、植物のアレルギーをもっている方や不快と感じる香りでは逆効果になるので、アレルギーがある方は使用に注意が必要でしょう。アロマテラピーの基本は、効能別で選ぶのも大切ですが何よりご自身が”好きな香り”や”心地いい香り”をチョイスして使うようにするという事です！
効能別おすすめアロマ
それでは早速、効能別でアロマをご紹介していきます。日常的によくある不調に対応したアロマなのでぜひ活用してみてください。
アロマテラピーの実践
アロマテラピーをどうように活用したらいいのでしょうか？ここでは、アロマテラピーの実践法についてご紹介していきます♪
芳香浴
アロマポットやドュフューザーなどを使用した芳香浴が一般的です。
蒸気吸入
お湯にアロマを垂らして、その蒸気を吸うというものです。風邪を引いた時の鼻詰りや咳などの改善を目的に蒸気吸入をすることが多いでしょう。または美容効果を高めるために蒸気を肌に当てる場合もあります。
スプレー
精製水にアロマを混ぜてスプレーにすることで、いつでもどこでも使用が可能になります。顔に直接かけてもOK！空間に噴射してアロマの香りを嗅ぐこともできます。アロマスプレーで虫よけ対策することも可能ですよ♪
入浴
アロマを直接湯船にいれて入浴する方法です。肌からも香りからも両方から作用が得られます。ただし、直接肌につけても大丈夫なアロマを使用しましょう！
通常のアロマは直接肌につけると肌への刺激が強いとされています。ドテラのような直接肌につけても問題のないアロマを使って入浴しましょう。
マッサージ
アロマテラピーでよく知られているのがマッサージではないでしょうか？アロマトリートメントとも呼ばれアロマオイルを他のオイルで希釈して全身のマッサージを行うものです。
アロマの作用とマッサージの作用の両方向から効果を得られるので、多くのエステ店でアロマが使用されていますよね。
アロマテラピーで美と健康を実現
アロマは認知症にも効果があると健康情報番組で放送されてから、アロマを使用する方が増えたと思います。古くから存在しているアロマテラピーは、日常的に活用できる身近な健康法です。
アロマのある生活をすることで心身のバランスを整えることができ、不調を改善することもできます。そして、健康だけでなく美容にも効果を発揮してくれるのがアロマなんです！
肌のバランスをも整えてくれるから、いつの間にかキメの整った美肌になっていたなんて事もあります！
肌荒れに効果のあるアロマがあるので、大人ニキビで悩んでいる方にもおすすめです。化学薬品にばかり頼るよりも植物の力を借りて、人間が本来持ち合わせている自然治癒力を高めて行く方が、自然のあり方ではないかとも思います。
アロマのある生活でぜひ！美と健康を実現させましょう♪
