食事でバストアップできるって本当？！

バストアップと言えば、バストマッサージやサプリや補正下着を着用すると言った方法が思いつきますよね。

個人的にはバストアップにはマッサージが一番効果的だと感じています。

しかし、マッサージよりもっと根本的な方法で食事から効率的にバストアップさせることができるとしたら？

取り組んでみたいと思いませんか？

今回は、バストアップ効果のある食べ物についてご紹介します。食べ物からバストアップに欠かせない成分をしっかり補って、効率よく美バストを目指していきましょう♡

バストアップは乳腺がカギ

バストアップに欠かせないのは、何といっても「乳腺」です。バストって脂肪ってイメージですが、実はこの脂肪は乳腺の周りにつくという特徴があるのです。

乳腺が発達しないとそれに伴う脂肪がつかないと言うこと。つまり、バストは大きくならないということです。

バストアップさせたないなら、乳腺の発達を促す必要があるのです！

乳腺を発達させるにはマッサージも効果を発揮しますが、食べ物で乳腺の発達を促す事も可能なんです♡

女性ホルモン”エストロゲン”

乳腺の発達には、女性ホルモン「エストロゲン」が必要不可欠！このエストロゲンの働きに似た成分をもっている食べ物があります。

この食べ物を食べることでバストアップが可能に。

エストロゲンを増やす食べ物が乳腺を発達させ脂肪がつきバストアップに繋がるということ！

大豆イソフラボン

大豆イソフラボンはエストロゲンに似た作用があることで有名。美容効果もあるので女性にとっては欠かせない成分です。

イソフラボンを含む食べ物

☑豆乳
☑豆腐
☑納豆
☑きなこ
☑味噌

これらの食材を積極的に摂っていくことで乳腺の発達を促すことが可能になってきます。

※ここで注意
いくら女性に必要な成分と言っても摂取し過ぎはタブー！どんなものでもそうですが、”過剰”は体に毒になることもあります。
イソフラボンを過剰に摂取すると、ホルモンバランスを崩す可能性があり生理不順になったり肌荒れの原因になったりします。

1日の目安量
☑豆乳…約200ml
☑納豆…1パック（35mg）
☑豆腐…一丁（80mg）

このくらいを1日の目安として摂取するように心掛けましょう。

乳腺の発達にはエストロゲンが必須！エストロゲンに似た働きをする大豆イソフラボンを摂取することで乳腺を発達させることが可能だということが分かりましたね！

次は、バストにだけ脂肪をつけてくれるありがたい成分についてご紹介します。

ボロン

ボロンという成分。実はエストロゲンを活性化させる働きがあるんです。その結果脂肪がついてくれるのです♡

ボロンが含まれる食べ物

☑ぶどう
☑りんご
☑キャベツ
☑ナッツ類
☑海藻

などがあります。

ボロンは熱に弱いという特徴があるので、キャベツならサラダにして食べましょう。りんご1個で必要なボロンを補えます。

間食にリンゴやブドウ、ナッツを食べたり、キャベツに海藻をトッピングしたサラダを食事にプラスするだけでも、バストアップ効果が期待できますね♡

バストアップにはタンパク質も必要

イソフラボンやボロンは直接乳腺の発達や活性化に作用してくれますが、ちゃんと脂肪や筋肉をつけるには、良質なタンパク質も同時に摂ることが必要になってきます。

タンパク質を含む食べ物

☑鶏肉
☑赤身の魚（マグロ）
☑豚肉
☑紅鮭

筋肉をしっかりつけることは、美バストには必要不可欠！バストをしっかり支えてくれる筋肉がなければ、胸が垂れ下がって残念な状態になってしまいます。

そこで、筋肉の形成に欠かせない良質なタンパク質を摂ってハリのある美しいバストを維持させましょう♡

女性ホルモンのバランスを整える

次に大切な栄養素は、「ビタミンＥ」

ビタミンＥは女性ホルモンのバランスを整える働きがあります。また、美肌に欠かせない成分としても有名で、血流を促進し活性酸素を減らす作用があるので美容効果の高い栄養素。

ビタミンＥを含む食べ物

☑かぼちゃ
☑アボガド

かぼちゃは皮ごと食べると栄養をしっかり摂ることが出来るので、調理するなら皮ごと調理して食べるようにしましょう。

食べ物だけに頼らない

 

食べ物だけに頼らず、マッサージも一緒の行うとバストアップに繋がります。
そして、食事は「バランスが大事」

食事内容も工夫をして偏りがないようにしましょう。

過剰摂取は避け、1日の目安量をしっかり守ってくださいね。

バストアップに有効なのは…

☑バストアップに有効な食べ物を摂取
☑バストマッサージ・筋トレ・ナイトブラetc
☑質の良い睡眠

これらの項目をしっかりこなしていけば、美バストも夢ではありません♡コツコツ取り組んでいくしかないけど、しっかりやればやった分の確かな効果が後からついてきます♪

美バストへの道

理想のバストを目指すなら、地道な努力が必要になってきます。それでも、何もしないでいるよりは、確かな結果を実感できるのが”努力”というものでしょう♪

バストアップに有効な食べ物を日頃から積極的に摂取して、マッサージや筋トレ、睡眠をしっかりとって理想のバストをゲットしましょう♡

毎日コツコツ取り組んでいたら、約3ヶ月くらいで徐々に効果が現れてくるはずですよ♪

楽しく、美味しく美バストを目指していきましょうね♪