老廃物を溜め込まないカラダは老化しない？

老廃物が身体に蓄積されると、さまざまな不調が生じてきます。

肌荒れ・シミ・シワ・疲労感・むくみ・肥満体質など老廃物という毒素は体を酸性化させ老化を早める要因にもなりかねません。

今回は老廃物を排出する、いわゆる”デトックス”で、老廃物をため込まないカラダ造りについてご紹介していきます。

老廃物と体の関係

老廃物とは代謝による福産物で体にとって不必要となった垢や代謝物のこと。

老廃物の主成分は二酸化炭素・尿素・尿酸・クレアチニンなどの有機物や死んだ腸内細胞などです。

通常、これらの老廃物は汗や呼気、便などと一緒に排出されますが、代謝が悪かったり、便秘体質の方は老廃物がキレイに排出されずに体にため込まれたままになりやすのです。

老廃物は”毒素”として体を酸化させてしまいます。酸化は老化現象を促進してしまうので、デットクスによって体から老廃物を上手に排出してあげることで、細胞本来のイキイキとした状態が蘇り美肌効果や疲労回復、代謝促進が期待できます。

老廃物を溜め込まないカラダ造り

体によって不要な老廃物を排出するためのデトックス法をここでご紹介していきます。デトックスを心掛けることで老廃物を溜め込まないカラダ造りが可能になります。

運動でデトックス

激しすぎる運動は、逆に体が酸性化するのでオススメしませんが、適度な運動（ストレッチ・筋トレなど）は、筋肉を強化し血行促進効果が期待できます。適度な運動によって新陳代謝もあがり汗をかくことで老廃物が排出されやすくなります。

食生活の改善でデトックス

腸内環境を整えることで、便秘が解消され老廃物が排出されます。玄米やチャコールなどは体内の毒素を吸着し、排出も促してくれます。肉類やファストフードなどの糖質や脂質の多い食べ物や添加物の多い食べ物ばかり食べている方は、ぜひとも食改善をしてデトックスをしましょう！

質のよい睡眠でデトックス

副交感神経が優位になることで、内臓はスムーズに活動を行うことができます。ストレスを抱えていると交感神経が活発化し、内臓の動きも鈍くなります。また、ストレスは睡眠にも大きな影響を与えるので質の良い睡眠をとることが困難に。

良質な睡眠は、自律神経のバランスを整え代謝を安定させます。なるべくストレスを抱え込まないように自分なりのリラックス法を見つけましょう。

効果的なデトックス法

ここからは、不要な老廃物を排出するために効果的なデトックス法をご紹介していきます。

水分をしっかり摂取しよう

水分をこまめにしっかり補給することは、デトックスに繋がります。人体の70％は水分が占めているように水分は私たちにとって必要不可欠。

体の中の水分が少なくなると、血液がドロドロしたりリンパの滞りがおき、体にさまざな不調が起きます。老廃物は尿や汗と一緒になって排出されるので、水分をしっかり摂るだけでデトックス作用があります。

1日の水分量の目安として1.5ℓほどがいいでしょう。冷たい水の摂りすぎには要注意！詰めたい水分はお腹を冷やしてしまうので、飲むなら常温か白湯にして摂るようにしましょう。

ファスティング

ファスティング（プチ断食）は、かなり高い確率でデトックスできます。

体に蓄積された不要な老廃物を酵素の力を借りて排出していきます。酵素ファスティングや味噌汁ファスティングがあり、どちらも発酵をベースにした酵素食品を普段の食事の代わりに補います。

酵素は体の免疫を司る腸内環境を整える作用があるので、ファスティングを行うことで免疫力が高まり美容や健康効果を得ることが可能になってきます。

チャコールクレンズ

炭には老廃物を吸着し排出する作用があります。いまは、食用の炭や玄米を焙煎したパウダーが販売されいます。

チャコールクレンズによってデットクスが可能に。焙煎玄米なら、腸内環境を整える”食物繊維”も豊富に含まれているので特にオススメです！体質改善などを目指したい方は、ファスティングやチャコールクレンズでデトックスしてみてはいかがでしょうか？

リンパマッサージ

リンパは筋肉の働きによって流れていきます。つまり、筋力の弱い人やあまり体を動かさない人はリンパの滞りが起きやすいと言えます。

リンパの滞りはむくみや張り、痛みを生じさせます。リンパに溜まった老廃物はリンパ管を流れ尿や汗となって排出されるので、リンパマッサージなどで意識的にリンパを流してあげましょう。

触るだけでもリンパは流れるそうなので、マッサージが苦手な方は、さする程度でも大丈夫ですよ。

湯船につかって代謝促進

42℃ほどの熱めのお湯に浸かるだけもデトックスできます。体を温めることで代謝が促進され、血行がよくなります。また発汗作用が生まれるので汗によって不要な老廃物が排出されます。

熱めのお湯は長く入るのがキツイので、半身浴でも効果的。湯船の水圧によってリンパ管が刺激を受けるのでリンパの滞りも解消されます。

デトックスで本来の美しさを手にしよう

老廃物を溜め込まないようにデトックスすることで体は本来の美しさを表現できます。不要なものがない状態の体は細胞のひとつ、ひとつまでイキイキとし、若々しさを与えてくれます。

見た目の印象も変わりますよ。デトックスは健康はもちろんのこと、美容にも効果を発揮してくれます。肌にハリがでたり、吹き出物が出にくくなったり、ツヤがでたりします。

老廃物という毒素を抜けば、痩せ体質になることだって可能に。腸内の微生物のバランスが整うことで、代謝が上がるので余分な脂肪をため込むこともなく太りにくい体になるのです。

あなたもデトックスで体の老廃物を排出し、本来の美しさを取り戻してみてはいかがでしょうか？